O CrossFit é um programa de força e condicionamento que consiste principalmente em uma mistura de exercícios aeróbicos, exercícios de calistenia e levantamento de peso olímpico. A CrossFit, Inc. descreve seu programa de força e condicionamento como “movimentos funcionais constantemente variados, executados em alta intensidade em domínios de tempo e modais amplos”,[19] com o objetivo definido em melhorar a aptidão física, que define como “capacidade de trabalho em domínios de tempo e modal amplos”. As aulas de uma hora de duração nas academias afiliadas, ou “boxes”, normalmente incluem um aquecimento, um período de desenvolvimento de habilidades, o “treino do dia” (ou WOD) de alta intensidade e um período de alongamento individual ou em grupo. Algumas academias também costumam ter um movimento focado em força antes do WOD. O desempenho em cada WOD é frequentemente pontuado e/ou classificado para encorajar a competição e acompanhar o progresso individual. Algumas academias afiliadas oferecem aulas adicionais, como de levantamento de peso olímpico, que não são centradas em torno de um WOD.

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“Indicado para todas as idades”

Por ser um treino bem intenso e por trabalhar todas as partes do corpo, o crossfit é uma atividade física perfeita para melhorar o condicionamento. Praticando com regularidade é mais fácil perceber os efeitos desses hormônios do corpo e sentir-se mais disposto, alegre e menos estressado para enfrentar rotinas cada vez mais exigentes.

O CRIADOR DO CROSSFIT

O criador e atual detentor dos direitos sobre a marca, Greg Glassman, teve poliomielite na infância. Essa condição causa fraqueza muscular, perda de reflexos e paralisia. Para lidar com a doença, começou a praticar ginástica. Ficou insatisfeito com os sistemas tradicionais das academias e, após passar por várias unidades, decidiu desenvolver o próprio sistema de condicionamento físico.